舍不得睡觉，其实是情绪没有被满足
你是不是一到假期就各种熬夜，不愿意睡觉，作息愈加紊乱，导致假期结束后精神状态不佳，本来放假是用来休息和放松的，却常常因为熬夜加重，变得异常疲惫，其实这就是报复性熬夜。
睡眠不足
每天少睡1小时，内脏脂肪暴增30%！熬夜党必看的保命指南
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
“每天午睡”与“从不午睡”的人，哪个会更健康？医生说出大实话
关于“每天午睡”和“从不午睡”哪个更健康，医生指出：午睡本身并非健康万能药，但科学午睡的人确实比完全不午睡的人更具健康优势。关键在于午睡的时长、姿势和个体适应性。以下是医生结合研究给出的详细分析：
总为小事炸毛？归根到底还是自己的原因！根源让你意想不到
在生活的舞台上，我们常常会被一些看似微不足道的小事卷入 “情绪风暴”。你是否有过这样的经历：上班早高峰，在拥挤的地铁里，好不容易站稳脚跟，却被旁人狠狠踩了一脚，对方不仅没有一句道歉，还一副若无其事的样子，瞬间，一股怒火从心底蹿升；又或者在超市排队结账，等得不耐
1岁宝宝一天睡多久合适？权威睡眠指南来了！
这个阶段的宝宝睡眠模式逐渐规律化，一般白天会安排1 - 2次小睡，每次时长1 - 2.5小时。白天的小睡能帮助宝宝恢复体力，更好地应对日常活动，还能促进大脑发育，助力认知能力的提升。
每天20分钟中高强度运动，有助缓解睡眠不足带来的炎症风险
近日，清华大学体育部的研究人员在国际权威期刊《运动科学杂志》（Journal of Sports Sciences）上发表的一项新研究表明：即使睡眠时间较短，每天坚持进行20分钟的中等至剧烈强度运动，也有助于降低体内的炎症水平。这一发现为那些长期睡眠不足的人群
中小学迎来“喜讯”，或将调整“上课时间”，学生听后拍手叫好
每天早上，你有没有看见这样的场景：天还没亮，孩子背着书包、打着哈欠往学校赶，手里拎着没吃完的早餐，一脸困意地挤进教室。这么小的年纪，却已经开始“日夜颠倒”的生活。那么问题来了，中小学生每天早早上学，这到底是为了提高效率，还是在透支他们的健康？
这样运动可以“拯救”缺觉？清华大学研究结果公布：只要20分钟
睡眠对于身体的重要性，不言而喻。一次良好的睡眠，能够让身体的各个部位得到充足的修复与休养，从而对健康的身体提供支持。然而，受现代社会生活节奏加快、工作压力增大、电子产品普及等多种因素影响，无论是出于客观环境限制的被动选择，还是个人生活习惯导致的主动行为，人们的
加速男性衰老的7个行为，抽烟排名垫底，第1名是很多男人的无奈
心理学上有个词叫“慢性应激”，这玩意儿会让皮质醇这个激素飙升，长期高皮质醇水平，会破坏免疫系统、扰乱睡眠、生殖激素分泌都跟着乱套，衰老的脚步说来就来。
睡不好，瘦不了！睡眠也会影响减重，快来学习如何科学“躺瘦”
今天，上海市医学会科普专科分会青年委员会副主任委员、上海市精神卫生中心主任医师乔颖在第二期“上海健康播报”中强调，睡眠不足会通过激素水平、新陈代谢、大脑奖赏中枢等导致体重增加。
睡眠不足等于“多吃一碗白米饭”？世上真能科学“躺瘦”，但很多人做错了
当前，网上流传的“碳水循环减肥法”和“液断”饮食法，科学吗？上海市医学会肠外肠内营养学专科分会副主任委员、华东医院营养科主任吴江介绍，“碳水循环减肥法”是指高碳水饮食和低碳水饮食交替进行，“高碳水日”不限制碳水化合物的摄入，“低碳水日”每日摄入不超过50克碳水
认知能力差能恢复吗
你是不是也曾经为自己或身边人的认知能力有所担忧过？记得有一次和朋友聊天，她提到自己母亲的记忆力越来越差，甚至有时候连自己做过的事都记不住了。她问我，认知能力差是不是不可逆的？这个问题其实不仅仅是她关心的，很多人都会有同样的疑虑——认知能力差了，真的能恢复吗？或
老年人睡太少有危害？呼吁55岁后老人，睡眠时长最好保持在这个数
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只要20分钟就能逆转熬夜缺觉损伤？清华大学研究结果公布！
睡眠对于身体的重要性，不言而喻。一次良好的睡眠，能够让身体的各个部位得到充足的修复与休养，从而对健康的身体提供支持。然而，受现代社会生活节奏加快、工作压力增大、电子产品普及等多种因素影响，无论是出于客观环境限制的被动选择，还是个人生活习惯导致的主动行为，人们的
减肥路上的那些绊脚石是如何阻止你变瘦的？
当我们想要减肥之时，基本上都知道要从饮食与运动入手去做，但是，走在减肥的路上，缺少的往往并不是方法，而是隐藏在日常当中一个潜在的因素，或者说是陷阱在阻止我们的进步，比如：从盲目节食的恶性循环到情绪化进食的失控，从运动依赖的误区到睡眠不足的代谢干扰，等等这些因素
孩子总学不好，真的只是“不努力”？学习困难鉴别指南来了！
当孩子写作业磨蹭、考试成绩总不理想，家长往往心急如焚，却难以判断问题根源——是态度不端正、缺乏努力，还是存在潜在的学习困难?儿童学习困难并非简单的“不认真”或“笨”，其背后可能涉及神经发育、心理因素、环境影响等多种复杂原因。科学鉴别学习困难，是帮助孩子突破学习
今晚，早睡1小时！
天天嘴上说早睡，一不小心熬夜到凌晨的，是不是你？睡眠不足，不仅会拥有黑眼圈，还有很多坏处——